Проблема с регистрацией? Не приходит пароль? Вам сюда. (Проблема наблюдается в особенности с почтовыми сервисами mail.ru)

Гипер-Мафия

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Гипер-Мафия » Досуг » ТРЕНИРУЕМ ИЗВИЛИНЫ


ТРЕНИРУЕМ ИЗВИЛИНЫ

Сообщений 1 страница 30 из 32

1

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы.
Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно:
заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

http://wellup.me/upload/resize_cache/iblock/4b8/625_500_1/4b89bc8fbb572961d5c46d9e041b4551.jpg

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера.

Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, девушкам можно экспериментирровать с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

0

2

лично я для такого дела в свободную минутку играю в блиц шахматы против сильных игроков или компьютера, зарядка для мозга так сказать чтоб не расслаблялся.

0

3

Enzo написал(а):

лично я для такого дела в свободную минутку играю в блиц шахматы против сильных игроков или компьютера, зарядка для мозга так сказать чтоб не расслаблялся.

для мозг все зарядки хороши. И чем нестандартней, тем лучше.

Сюда можно, кстати, закидывать то чем вы "прокачиваете" свой мозг: сканворды, кроссворды, загадки интересные и т.п.

0

4

Возможно это легкая задачка, интересно как быстро появится ответ?

Переместите одну спичку так, чтобы получился квадрат.

http://cs629302.vk.me/v629302931/6a14/GajiyzPC82k.jpg

0

5

Правую спичку слева от верхней и параллельно ей) будет 2 в квадрате:))

0

6

Jester написал(а):

Правую спичку слева от верхней и параллельно ей) будет 2 в квадрате:))

http://mafiapnz.ru/forum/public/style_emoticons/default/xD.gif подожду еще варианты. А может нарисуешь? )))

0

7

Nejka написал(а):

Возможно это легкая задачка, интересно как быстро появится ответ?

Переместите одну спичку так, чтобы получился квадрат.

нет, ну 4 - это конечно, два в квадрате - но как-то не квадрат))) в плане геометрической фигуры
а еще можно сломать две спички пополам и сложить квадратик))

Jester написал(а):

Правую спичку слева от верхней и параллельно ей) будет 2 в квадрате:))

ну или не параллельно, а вот так
Rusff.ru Graffiti

Отредактировано Эмилия (09-08-2015 18:05:53)

0

8

Эмилия написал(а):

нет, ну 4 - это конечно, квадрат в квадрате - но как-то не квадрат)))
а еще можно сломать две спички пополам и сложить квадратик))

ну или не параллельно, а вот так

Так не честно, вы загуглили http://mafiapnz.ru/forum/public/style_emoticons/default/xD.gif
Правильно ))) Оба ответа ))
Но у Эм с картинкой  http://ofigennoe.ru/F/J20.gif

0

9

Nejka написал(а):

Так не честно, вы загуглили 
Правильно ))) Оба ответа ))
Но у Эм с картинкой

там еще исправила, не квадрат в квадрате, а два в квадрате)))
без гугла в наше время никак не обойтись, но честно, я бы сама не догадалась, только бы спички переломала  http://ofigennoe.ru/F/J46.gif

0

10

Я когда-то на это отвечал:)
Но лучше всего для разминки мозгов загадка Эйнштейна. Решать в уме)))

0

11

Jester написал(а):

Я когда-то на это отвечал:)
Но лучше всего для разминки мозгов загадка Эйнштейна. Решать в уме)))

ага, это нереально))))  http://forum.qip.ru/images/smilies/hi.gif
точно только гений сможет провернуть такое извращенство в уме  :)

0

12

И вот не надо стесняться, кидайте сюда "загадки". Будем вместе учиться "тренировать мозг".

Пы.Сы. и детей своих тренировать и развивать, хотя у них сейчас учебная программа - наша школьная программа курит в сторонке )))

0

13

Nejka
Ну, там задачка не для детей) я как-нибудь на днях скину ее сюда.
А пока пусть так:
Встретились два овцевода.
Первый и говорит: если ты отдашь мне одну овцу, то у меня будет в два раза больше.
Второй отвечает: нет, лучше ты отдай мне одну и у нас будет поровну.
Сколько у них овец, если у каждого меньше десяти?

0

14

Jester написал(а):

Встретились два овцевода.
Первый и говорит: если ты отдашь мне одну овцу, то у меня будет в два раза больше.
Второй отвечает: нет, лучше ты отдай мне одну и у нас будет поровну.
Сколько у них овец, если у каждого меньше десяти?

если нет подвоха, то  у одного 5 овец, у второго 7
в два раза больше: 4 и 8
поровну: 6 и 6

0

15

Ещё загадка )
Встретились три друга, решили зажарить гуся по такому случаю. На рынке выбрали себе гуся, а хозяйки нет на месте, вместо нее сын продает, спросили у мальчика сколько стоит, тот отвечает - "30 рублей". Скинулись мужики по 10 рублей, купили гуся и пошли домой. Возвращается хозяйка и узнала, что гуся за 30 рублей продали, а гусь то стоил 25 рублей. Отправила мальчика отдать сдачу мужикам - "Беги, догони покупателей, верни 5 рублей". Побежал мальчик, а сам думает - "Как же я 5 рублей на троих поделю? Отдам им по рублю, себе 2 возьму, всё равно они настоящую цену не знают". Догнал, отдал по рублю. После возвращается и про себя считает - "Раз по рублю мужикам вернули, выходит каждый из них по 9 рублей заплатил. 9х3=27, а у меня 2 рубля... 29 получается!" Куда девался рубль?

0

16

Jester написал(а):

Но лучше всего для разминки мозгов загадка Эйнштейна. Решать в уме)))

Ещё в детстве решал, но на листочке, а в уме надо будет попробовать, все равно уже не помню ответов.

0

17

Enzo
) активы и пассивы - разные вещи, потому их нельзя складывать)

0

18

Enzo
На листочке я тоже решал) а вот в уме...

0

19

многобукоФФ ^^

Десять методик предотвращения умственной деградации.

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!

Главный редактор ресурса TrendClub и владелец digital-агентства Fu2re Данил Дехканов написал колонку о том, почему человеческий мозг со временем деградирует, и как этому воспрепятствовать. Речь пойдёт о том, что когда вы перестаёте двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно.

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у китайца, собирающего колоду карт быстрее робота.

С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.

Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше).

Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга
Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов:

1. Следите за собой.
Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

2. Не перечитывайте уже прочитанные книги.
Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

3. Ищите новые маршруты.
Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.

4. Ищите новую музыку.
Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

5. Ищите новых друзей и знакомых.
Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее.

Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

6. Заведите детей.
Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.

У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится, и вы начнёте думать по-другому.

Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути).

7. Перестаньте критиковать.
«Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.

Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!»

8. Перестаньте вешать на людей «ярлыки».
Это очень удобно — вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил — поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

9. Экспериментируйте с ароматами.
Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

10. Учите иностранные языки.
И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует так же забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».

0

20

Мафский кроссворд

http://s7.uploads.ru/7cqdm.png
(с)

0

21

Nejka написал(а):

Мафский кроссворд



Свернутый текст

1 свидетель
2 доктор
3 почтальон
4 сержант
5 оборотень
6 реаниматор
7 журналист
8 девочка
9 маньяк
10 агент
11 комиссар

0

22

Krassa написал(а):

3 ошибки

0

23

Nejka написал(а):

3 ошибки

10 рассмотреть как шулер то
3 шантажист
4 снайпер
http://yoursmileys.ru/hsmile/dance/h0728.gif

0

24

Nejka
верно ?

Свернутый текст

http://s3.uploads.ru/t/RL79X.png

0

25

Krassa написал(а):

Nejka
верно ?

Верно!  )) Ты справилась, не смотря на то, что я там допустила ошибку ^^

это должно было быть так:

http://s2.uploads.ru/60cKQ.jpg

0

26

Nejka написал(а):

Верно!

:)

чет захотелось составить по играм  http://ofigennoe.ru/F/J17.gif

вспоминаем, http://www.mafia-game.ru/images/smilies/read.gif

прошедшие игры

http://s7.uploads.ru/t/fWiLJ.png

0

27

Krassa написал(а):

чет захотелось составить по играм  

вспоминаем,

1. Симпсоны
2. выпускной
3. гипердетсад
4. гиперсваха
5. партизаны
6. свадьба
7. рынок
8. Зодиак
9. принцессы
9. Покер
10. антимафия (?)
11. армия
12. мерлин

вроде так )

0

28

Nejka написал(а):

4. гиперсваха
10. антимафия (?)

неверно

Отредактировано Krassa (22-02-2016 07:24:59)

0

29

Krassa написал(а):

неверно

Отредактировано Krassa (Сегодня 07:24:59)

Там одним словом или может быть из двух, но написано слитно?

0

30

Nejka написал(а):

Там одним словом

все одним словом

0


Вы здесь » Гипер-Мафия » Досуг » ТРЕНИРУЕМ ИЗВИЛИНЫ


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC